Nutriční informace
Rybí olej je vynikajícím zdrojem omega -3 s, což je dobré pro srdce a mozek. Získání vaší omega -3 S od ryb je však zdravější. Pokud nejíte ryby, doplňky rybího oleje jsou dobrou alternativou.
Rybí olej je extrahován z olejových ryb, jako je sledě, tuňák, ančovičky a makrela. Je bohatá na omega -3 mastné kyseliny, které mají mnoho zdravotních výhod. Asi 30% rybího oleje je Omega -3, spolu s vitamíny A a D. Zdravotní přínosy rybího oleje jsou lepší než zdroje rostlin Omega -3. Dva hlavní typy omega -3 V rybím oleji jsou kyselina eicosapentaenová (EPA) a kyselina docosahexaenová (DHA), zatímco rostlinné zdroje omega -3 jsou kyselinou alfa-linolenu (Ala).
Získat dostatek omega -3 je zásadní, protože západní strava často nahrazuje Omega -3 jinými tuky, což vede k potenciálním zdravotním problémům. Pokud nejíte dostatek ryb, může pomoci užívání doplňku.
Nutriční informace
Rybí olej
Výhody
Jaké jsou hlavní výhody rybího oleje?
Může podporovat zdraví srdce
Zdroj výzkumu ukazuje, že lidé, kteří jedí hodně ryb, mají mnohem nižší míru srdečních chorob.
Zdá se, že více rizikových faktorů pro srdeční choroby je sníženo konzumací ryb nebo rybího oleje. Mezi výhody rybího oleje pro Heart Healthtrusted zdroj patří pomoc: nižší cholesterol, nižší, triglyceridy, snižování krevního tlaku
zabránit tvorbě plaků, které ztuhnou tepny
Existuje mírný důkaz, že Omega -3 může pomoci snížit závažnost a úmrtnost na srdeční choroby. Je zapotřebí dalšího výzkumu, který je zapotřebí, aby se zjistilo, zda Omega -3 má jakoukoli souvislost s prevenci mrtvice nebo snížením úmrtnosti na mrtvici.
Výhody
Jaké jsou hlavní výhody rybího oleje?
Může pomoci léčit určité podmínky duševního zdraví
Pokud změříte hmotnost mozku bez jakékoli tekutiny, bude obsahovat asi 20%důvěryhodný zdroj polynenasycené mastné kyseliny, které zahrnují omega -3. Omega -3 S jsou proto esenciální zdroj pro typickou funkci mozku. Ve skutečnosti výzkumný zdroj naznačuje, že lidé s určitými podmínkami duševního zdraví mají nižší omega -3 hladiny krve a mít více omega -3 S může pomoci zabránit nástupu nebo zlepšit příznaky některých podmínek duševního zdraví, jako je deprese. Zdroj. Může podporovat zdraví očí, důkazy ukazují, že lidé, kteří nemají dostatek omega -3, mají větší riziko onemocnění očí, s výjimkou onemocnění suchého oka.
Může snížit zánět
Protože rybí olej má protizánětlivé vlastnosti, může pomocný zdroj léčit chronické zánětlivé podmínky. Například zvýšená hmotnost nebo stres může někdy přispět k vyšší úrovni zánětu. Pokud jde o zánětlivé onemocnění střev (IBD), role Omega -3 stále není plně určena.
To znamená, že doplňky rybího oleje mohou pomoci snížit bolest zdroje kloubů, tuhost a potřeby léků u lidí s revmatoidní artritidou, která způsobuje bolest v kloubech.
Může podporovat zdravou pokožku
Vaše pokožka je největším orgánem ve vašem těle a obsahuje zdroj hodně omega -3 mastných kyselin. Doplňky rybího oleje mohou být beneficiatrusted Sourcel v řadě kožních poruch, včetně psoriázy a dermatitidy.
Může podporovat těhotenství a raný život
Omega -3 S jsou důležité pro časný růst, zejména během prvního trimestru těhotenství, stejně jako dále. Užívání doplňků rybího oleje během těhotenství nebo ošetřovatelství může pomoci zlepšit zdroj kognitivní vývoj dítěte, i když k definitivnímu určení je nutný další výzkum. To znamená, že užívání doplňků rybího oleje během těhotenství a ošetřovatelství může také zlepšit vizuální vývoj kojeneckého zdroje a pomoci snižovat riziko alergií.
Může zlepšit pozornost a hyperaktivitu u dětí
Řada neurodevelopmentálních stavů u dětí, jako je porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADHD), zahrnuje hyperaktivitu a nepozornost. Doplňky rybího oleje mohou u dětí zlepšit vnímanou hyperaktivitu, nepozornost, impulzivitu a agresi. To může BenefingtRustovaný zdroj včasného učení života. Je však zapotřebí více výzkumu. Podle metaanalýzy 48 studií 2023 mohou omega -3 doplňky pomoci snížit demenci a kognitivní pokles související s věkem až o 20%.
Výhody rybího oleje
Může zlepšit zdraví kostí
Vápník a vitamin D jsou velmi důležité pro zdraví kostí, zejména ve vyšším věku, ale některé studie naznačují, že omega -3 mastných kyselin může být také prospěšné. Lidé s vyšší omega -3 Příjem a hladiny krve mohou způsobit zdroj lepší hustotu minerálních kostních minerálů (BMD). Není však jasné, zda doplňky rybího oleje zlepšují BMD. Pokud existuje výhoda, může to závislé zdroj na typu rybího oleje, z nichž jsou doplňky vyrobeny a jak se vyrábí.