Co je ashwagandha?
Ashwagandhaje stálezelený keř, který roste v Asii a Africe. Běžně se používá při stresu. Existuje jen málo důkazů pro jeho použití jako „adaptogenu“.
Ashwagandha obsahuje chemikálie, které mohou pomoci uklidnit mozek, snížit otoky, snížit krevní tlak a změnit imunitní systém.
Lidé běžně používají ashwagandhu proti úzkosti, nespavosti a stresu. Používá se také při astmatu, sportovním výkonu, bolestech zad a mnoha dalších stavech, ale neexistují žádné dobré vědecké důkazy na podporu většiny těchto použití. Neexistují také žádné dobré důkazy na podporu používání ashwagandhy pro COVID-19.
Nezaměňujte ashwagandhu s Physalis alkekengi. Obě jsou známé jako zimní třešně. Nezaměňujte také ashwagandhu s americkým ženšenem, ženšenem Panax nebo eleuthero.
Ashwagandhamůže pomoci zlepšit vaše fyzické i duševní zdraví. Komerčně dostupné léky jsou obvykle vyrobeny z kořenů rostliny ashwagandha a jsou formulovány do: tobolek, gumy, tekutých kapek, prášků, které můžete přimíchat do nápojů...
Účinnost produktu
Stres a úzkost
Výzkum naznačuje, že výtažky z ashwagandhy mohou snížit stres, úzkost a hladinu kortizolu. Pracovní skupina vytvořená Světovou federací společností biologické psychiatrie a Kanadskou sítí pro léčbu nálady a úzkosti prozatímně doporučuje konkrétní denní dávky extraktu z kořene ashwagandha pro léčbu generalizované úzkostné poruchy, ale také poznamenávají, že bez dalších údajů nemohou poskytnout silnější doporučení.
Spát
Důkazy z malého počtu studií naznačují, že užívání extraktu z ashwagandhy může zlepšit několik aspektů spánku, včetně kvality spánku, účinnosti spánku, celkové doby spánku a latence spánku. Tyto výhody bývají výraznější u lidí s nespavostí.
Vedlejší účinky
Při perorálním podání: Ashwagandhaje možná bezpečný při používání po dobu až 3 měsíců. Dlouhodobá-bezpečnost ashwagandhy není známa. Velké dávky ashwagandhy mohou způsobit žaludeční nevolnost, průjem a zvracení. Vzácně se mohou objevit problémy s játry, včetně závažného selhání jater a potřeby transplantace jater.
Při aplikaci na pokožku:Lotion obsahující ashwagandhu je pravděpodobně bezpečný, pokud je používán po dobu až 2 měsíců.
Související produkty
