Jaké jsou výhody užívání kapslí Spirulina?

Spirulina má většinou „neutrální“ chuť, kterou někteří považují za „mírně hořké“, říká Keri Gans, registrovaná dietologická výživa se sídlem v New Yorku. Doporučuje přidat Spirulina prášek do vašeho oblíbeného koktejlu, posypat ho do salátů a polévek nebo míchat lžíci do ranní ovesné vločky. „S tím má hodně společného,“ říká Gans. "Mohl bys s tím péct. Mohli byste to dokonce zamíchat do sklenice šťávy nebo vody a pít rovnou."

Podle studie z roku 2018 v časopise Diabetes, metabolického syndromu a obezity: cíle a terapie významně mohou doplňky spiruliny pomoci snižovat hladiny celkového cholesterolu, lipoproteinu s nízkou hustotou (LDL) a triglyceridů. V této studii účastníci konzumovali 1 až 19 gramů spiruliny denně po dobu dvou až 48 týdnů, než vědci dospěli k závěru, že Spirulina má „příznivý účinek“ na tato srdeční opatření [1].

Další studie uvádí, že modro-zelené řasy, jako je Spirulina, mohou být účinnými přirozenými možnostmi pro zlepšení profilů lipidů v krvi, zabránění zánětu a oxidačnímu stresu a ochraně před kardiovaskulárním onemocněním [2]. Odborníci připisují kardiovaskulární výhody Spiruliny svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem.

Ukázalo se, že Spirulina má také výhody v prevenci a léčbě diabetu. Revizní studie z roku 2018 zjistila, že doplnění Spiruliny významně snížila hladinu glukózy v krvi nalačno [10]. „Obsahuje asi 4 gramy bílkovin na polévkovou lžíci, což je dobré pro kontrolu hladiny cukru v krvi a kontrolu cukrovky,“ říká Young, který jej doporučuje posypat do každodenních oblíbených, jako jsou kávové nápoje a Acai Bowls.